类风湿关节炎患者们,试试这份健康处方

来源:保健益谈    发表时间:2019-08-08

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类风湿关节炎,常被简称为类风湿,是一种常见的以损害周围关节(如手指、脚趾等部位的关节)为主的自身免疫病。多见于中青年女性,主要表现为对称性、慢性、进行性多关节炎,随病情进展,造成关节软骨、骨和关节囊破坏,最终导致关节畸形和功能丧失,严重影响患者的生活与健康。

类风湿关节炎的病因尚不明确,一般认为是反复感染、寒冷刺激、疲劳及遗传、内分泌等因素导致身体免疫系统出现异常,产生针对自身组织的免疫攻击而出现关节病变等。

采取健康生活方式,积极治疗,有助于身体康复、改善生活质量。

健康指导建议

健康生活方式

注意保暖,减少寒冷刺激。

立即戒烟,避免接触二手烟。

不饮酒。

注意饮食卫生,避免增加胃肠道负担的饮食(如过于油腻、太辣的食物)。

适当增加优质蛋白质比例(如蛋类、瘦肉)。

超重肥胖者控制膳食总量,避免体重增加,加重关节负担。

休息与放松。短时休息或睡眠可以缓解类风湿关节炎引起的乏力、关节僵痛;避免紧张、焦虑,保持良好的心态,可以让关节和全身情况好转。

治疗与康复

在风湿免疫专科医师指导下,长期坚持治疗。

  在治疗初期应该至少每月复诊一次,病情控制稳定后每3-6个月复诊一次,以便及时调整治疗方案,有效控制疾病。

自我关节防护。日常生活中应注意关节保护,尤其双手关节保护。需要注意以下几点:

① 活动时使用大关节,比如把拎包改为挎包;用手持物时,尽可能用双手,比如双手端锅。

② 加大把持物握柄,比如在牙刷把上缠绕纱布,方便握持。

③ 避免掌指关节弯曲、指关节伸直的动作,如起床时用手掌撑起,避免只用手指。

④ 能推不提,比如推车买菜。

⑤ 尽量坐有靠背的椅子,避免长久站立。

⑥ 久坐、平卧后,先活动关节,再起身。

适当运动。类风湿关节炎患者应该参加锻炼。规律锻炼有助于减轻关节炎所致的疼痛,运动方式以保持关节灵活性和肌肉强度为主。

①锻炼项目:根据个人关节病情严重程度选择适合自己的锻炼方式,比如简单的保持关节灵活性的手指活动和上肢运动;能改善心肺功能和肌肉力量的有氧运动,如散步、骑自行车和游泳。避免对关节形成高冲击性的运动,如跑步、打篮球等。

②锻炼的量:每日锻炼约30-40分钟(可分成几次完成),一周锻炼多日。运动量应该从轻缓开始、缓慢增加。运动开始前应进行适当的热身运动,如缓慢步行、原地踏步或拉伸肌肉。

③运动保护:锻炼时通过以下方式保护关节:如有髋关节、膝关节、足部或踝关节问题,尽可能在平整的路面上行走,避免爬坡、爬楼梯;穿着可支持足部并提供缓冲的鞋子,如带有气垫的运动鞋;如果出现运动时疼痛,应停止或改变活动方式;避免进行扭转关节的活动;穿戴膝部支具或其他支持设备。

急症处理

如果病情加重,或正常服用抗风湿药物过程中出现发热、黑便、长期干咳(尤其活动后加重)、多发口腔溃疡、关节僵硬或肿痛持续加重等情况,应及时就诊。


编辑:admin

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